कोरियाली नासपातीको रस, नसामा दिइने औषधि, भिटामिन प्याच: के यी लोकप्रिय ह्याङओभर उपचारहरू साँच्चै प्रभावकारी छन्?
हामी सबैले यो अनुभव गरेका छौं: टाउको दुख्ने, निरन्तर वाकवाकी लाग्ने, र थकानको अनुभूति जुन कुनै पनि कप कफीले कम गर्न सक्दैन। ह्याङओभरले हिजोको रमाइलोको मूल्य छ भन्ने सम्झना गराउँछ।
आज, ह्याङ्गओभर अब चिल्लो नास्ताको बारेमा मात्र गुनासो रहेन; यो पूर्ण रूपमा नयाँ व्यवसाय बनेको छ। विश्वव्यापी ह्याङ्गओभर उपचार बजार हाल २.२९ बिलियन अमेरिकी डलर (३.५३ बिलियन अस्ट्रेलियन डलर) को मूल्याङ्कन गरिएको छ र २०३२ सम्ममा ६.७१ बिलियन अमेरिकी डलर (१०.३३ बिलियन अस्ट्रेलियन डलर) पुग्ने अनुमान गरिएको छ।
यी उत्पादनहरू - क्याप्सुल र पेय पदार्थदेखि प्याचसम्म - लोकप्रिय छन्। लगभग ७०% मदिरा सेवनकर्ताहरूले प्रभावकारी ह्याङओभर उपचार किन्ने बताएका छन्। यद्यपि, हाल तिनीहरूको प्रभावकारितालाई समर्थन गर्ने कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छैन।
वर्षौंको अनुसन्धानको बावजुद, ह्याङ्गओभरको सही कारण स्पष्ट छैन। यद्यपि, यो ज्ञात छ कि यो भावनाको विकासमा धेरै जैविक प्रक्रियाहरू संलग्न छन्।
जब तपाईं रक्सी सेवन गर्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरले यसलाई खतराको रूपमा बुझ्छ। यसले रक्सीलाई एसिटाल्डिहाइडमा तोड्छ, जुन एक विषाक्त उप-उत्पादन हो जसले प्रतिरक्षा प्रतिक्रियालाई ट्रिगर गर्दछ, साइटोकाइन भनिने सूजन रसायनहरू निस्कासन गर्दछ।
यी रसायनहरू शरीरले संक्रमणसँग लड्न प्रयोग गर्ने उही हुन्, त्यसैले ह्याङओभर वाकवाकी जस्तै महसुस हुन्छ।
रक्सीले शरीरमा पानी कायम राख्न मद्दत गर्ने हर्मोन एन्जियोटेन्सिनको उत्पादनलाई दबाउँछ। एन्जियोटेन्सिन बिना, तपाईंले धेरै पटक पिसाब फेर्नुहुनेछ, तपाईंले सेवन गर्नुभन्दा बढी पानी गुमाउनुहुनेछ, जसले गर्दा तिर्खा लाग्ने, मुख सुख्खा हुने र सामान्य ह्याङओभर टाउको दुख्ने समस्या हुन्छ।
रक्सीले तपाईंलाई छिटो निदाउन मद्दत गर्न सक्छ, तर यसले तपाईंको प्राकृतिक निद्रा चक्रलाई बाधा पुर्याउँछ। तपाईंलाई गहिरो निद्रामा पर्न सजिलो लाग्न सक्छ, तर तपाईंको REM र हल्का निद्रा चरणहरू कम हुनेछन्।
रक्सीको प्रभाव कम हुँदै जाँदा, तपाईंको मस्तिष्क सामान्य अवस्थामा फर्कन्छ, REM निद्रा बढ्छ र बारम्बार ब्यूँझन्छ, जसले गर्दा तपाईंलाई भोलिपल्ट सुस्त र संज्ञानात्मक रूपमा कमजोर महसुस हुन्छ।
रक्सीले मस्तिष्कमा रहेका धेरै रसायनहरूको कार्यमा बाधा पुर्याउँछ। यसले गामा-एमिनोब्युटिरिक एसिड (GABA) को रिलीजलाई बढावा दिन्छ, जुन शान्त प्रभाव भएको न्यूरोट्रान्समिटर हो, जबकि ग्लुटामेटको रिलीजलाई दबाउँछ, जुन एक न्यूरोट्रान्समिटर हो जसले सामान्यतया उत्तेजना र सतर्कता कायम राख्छ। आंशिक रूपमा रक्सी पिउँदा आरामको अनुभूति हुन सक्छ। तर जब शरीरले यी रसायनहरूको सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्ने प्रयास गर्छ, चिन्ता वा चिडचिडापन हुन सक्छ।
आधुनिक ह्याङओभर उपचारहरू धेरै पहिलेदेखि नै "विषसँग विषसँग लड्नुहोस्" भन्ने सरल दृष्टिकोणभन्दा बाहिर सरेका छन्। अब कलेजोलाई सुरक्षित राख्ने क्याप्सुल, इलेक्ट्रोलाइटयुक्त पेय पदार्थ, भिटामिन पार्टी प्याच र सबलिङ्गुअल ह्याङओभर उपचारहरू उपलब्ध छन् - सबै निको हुने गति बढाउन डिजाइन गरिएको हो।
२०२५ मा अष्ट्रेलियाली बजारमा बेचिएका ह्याङओभर उपचारहरूको विश्लेषणले पत्ता लगायो कि बी भिटामिन र सोडियम सबैभन्दा सामान्य तत्वहरू थिए, जुन अध्ययन गरिएका सबै उत्पादनहरूको लगभग आधामा पाइन्छ।
बी भिटामिनहरू प्रायः ह्याङ्गओभर उपचारहरूमा थपिन्छन् किनभने रक्सीले यी भिटामिनहरूलाई घटाउँछ; सोडियमले तरल पदार्थहरू पुनःपूर्ति गर्न मद्दत गर्ने विश्वास पनि गरिन्छ। यद्यपि, स्वस्थ व्यक्तिहरूमा बी भिटामिन र सोडियमले ह्याङ्गओभरका लक्षणहरूलाई उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्छ भन्ने कुराको ठोस प्रमाण थोरै मात्र छ।
अदुवा र डाइहाइड्रोमाइरिसेटिन (जापानी किसमिसको रूखबाट निकालिएको यौगिक) जस्ता प्राकृतिक सामग्रीहरू पनि लोकप्रिय छन्, जुन क्रमशः एक चौथाई र एक तिहाइ भन्दा बढी उत्पादनहरूमा पाइन्छ।
वाकवाकी र बान्ताको उपचार गर्न अदुवा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ, र ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणहरूको लागि यसको प्रभावकारिताको केही प्रमाणहरू छन्। यद्यपि, यो ह्याङ्गओभरको लागि अप्रभावी छ।
डायहाइड्रोमाइरिसेटिनलाई एक पटक क्रान्तिकारी ह्याङओभर उपचारको रूपमा प्रचार गरिएको थियो, जसले दावी गर्यो कि यसले कलेजोलाई अल्कोहललाई अझ प्रभावकारी रूपमा मेटाबोलाइज गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, नियन्त्रित परीक्षणहरूले देखाए कि यो ह्याङओभरका लक्षणहरू कम गर्न प्लेसिबो भन्दा बढी प्रभावकारी थिएन।
अन्य सामान्य रूपमा प्रयोग हुने सामग्रीहरूको प्रभाव पनि असन्तोषजनक साबित भएको छ। एउटा अध्ययनमा एमिनो एसिड एल-सिस्टिनले केही फाइदा देखाएको थियो, तर नमूनाको आकार निश्चित निष्कर्ष निकाल्न धेरै सानो थियो।
ह्याङ्गओभरको उपचारको रूपमा प्रायः प्रचार गरिने अर्को उत्पादन कोरियाली नासपातीको जुस हो। रक्सी पिउनुअघि यसलाई पिउनाले शरीरमा रक्सीलाई अझ प्रभावकारी रूपमा तोड्न मद्दत गर्न सक्छ। २०१३ को एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि यसले रगतमा अल्कोहलको स्तर थोरै कम गर्न र एकाग्रता सुधार गर्न सक्छ। यद्यपि, यी प्रभावहरू न्यूनतम छन्, र ह्याङ्गओभर सुरु भएपछि यसको प्रभावकारिता घट्छ।
अर्को प्राकृतिक उपचार जसले केही प्रभावकारिता देखाएको छ त्यो रातो जिनसेङ हो। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि, पानी मात्र पिउने मानिसहरूको तुलनामा, रक्सी पिएपछि रातो जिनसेङको अर्क सेवन गर्नेहरूले कम तिर्खा, कम थकान, कम पेट दुखाइ र स्मरणशक्तिमा पनि सुधार भएको अनुभव गरे।
मुसाहरूमा गरिएको अध्ययनले यो पनि देखाएको छ कि जिनसेङको दीर्घकालीन लाभदायक प्रभाव हुन्छ, जसले लक्षणहरू कम गर्छ र मदिरा सेवनसँग सम्बन्धित तनावको बायोमार्करहरू कम गर्छ।
सबै औषधिहरू चक्की वा जडीबुटीको रूपमा आउँदैनन्। इन्ट्राभेनस इन्फ्युजनहरू प्रायः ऊर्जा, रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने र छालालाई अझ राम्रो बनाउने तरिकाको रूपमा विज्ञापन गरिन्छ, र क्लिनिकहरू र "इन्फ्युजन बारहरू" ले अब ह्याङ्गओभर राहतको लागि यो सेवा प्रदान गर्छन्। तर जबसम्म तपाईं गम्भीर रूपमा निर्जलित हुनुहुन्न, यी महँगो इन्फ्युजन उपचारहरू पानी, खाना र आराम भन्दा बढी प्रभावकारी छन् भन्ने कुराको थोरै प्रमाण छ।
भिटामिन प्याचहरू पनि लोकप्रिय छन् किनभने तिनीहरूले पाचन प्रणालीलाई बाइपास गर्दै छाला मार्फत पोषक तत्वहरू पुर्याउँछन् भनिन्छ। यद्यपि, अनुसन्धानले सधैं यो दावीलाई समर्थन गर्दैन। धेरैजसो भिटामिनहरू खाना वा मौखिक पूरकहरूबाट राम्रोसँग अवशोषित हुन्छन्।
यो पनि पढ्नुहोस्: दिनमा एक पटक? सामाजिक सञ्जालमा यति लोकप्रिय भिटामिन स्किन प्याचहरू तपाईंको लागि किन काम नगर्न सक्छन्?
ह्याङओभर निको पार्ने बजार बढ्दै जाँदा, वैज्ञानिक अनुसन्धानले गति लिन सकेको छैन। यद्यपि, निम्न वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित विधिहरू उपयोगी साबित हुन सक्छन्:
तपाईंको मदिरा सेवनलाई नियन्त्रण गर्नाले, प्रति घण्टा एक भन्दा बढी मानक पेय पदार्थमा सीमित गर्नाले, तपाईंको कलेजोलाई अनुकूलन गर्न समय दिन्छ, जसले भोलिपल्ट मातेको वा भोकाएको महसुस हुने सम्भावना कम गर्छ।
पार्टी पछि, पर्याप्त निद्रा लिन निश्चित गर्नुहोस्, किनकि शरीर मुख्यतया आराम गर्दा निको हुन्छ। भोलिपल्ट छोटो निद्राले पनि तपाईंको स्वास्थ्यमा उल्लेखनीय सुधार ल्याउन सक्छ।
अहिले संयम कायम राख्न गाह्रो हुन सक्छ, तर भोलिपल्ट बिरामी महसुस गर्नबाट बच्ने यो सम्भवतः उत्तम तरिका हो।
पोस्ट समय: डिसेम्बर-१५-२०२५