"कोन्जाक ग्लुकोमानन (KGM) सप्लिमेन्टेसन कार्यात्मक कब्जियत कम गर्नको लागि एक क्लिनिकली सान्दर्भिक दृष्टिकोण जस्तो देखिन्छ, जसको सम्भावित संयन्त्र पेटको माइक्रोबायोटाको विविधता र कार्य बढाउनु हो," युरोपियन जर्नल अफ न्यूट्रिशनमा चीनको साउथवेस्ट युनिभर्सिटीका वैज्ञानिकहरूले लेखे। "यी नतिजाहरूले पेटको पारिस्थितिक प्रणालीलाई नियमन गर्न र पेटको स्वास्थ्य सुधार गर्न, विशेष गरी खेलाडीहरूमा आहार फाइबरको चिकित्सीय क्षमतालाई थप समर्थन गर्दछ।"
कब्जियतले २०% वयस्कहरूलाई असर गर्ने अनुमान गरिएको छ, र यो समस्या खेलाडीहरूमाझ अझ बढी सामान्य छ।
यस नयाँ लेखका अनुसार, उच्च-तीव्रताको व्यायामले जठरांत्र मार्गमा रक्त प्रवाह कम गर्न सक्छ, जसले गर्दा यसको गतिशीलता सुस्त हुन्छ। उच्च-प्रोटिन, कम-फाइबरयुक्त आहारले कोलोनिक गतिशीलतालाई पनि बढाउन सक्छ, र निर्जलीकरणले अवस्थालाई अझ खराब बनाउन सक्छ।
यसले केही अनुसन्धानकर्ताहरूलाई कोन्जाक ग्लुकोमानन (KGM) जस्ता घुलनशील आहार फाइबरले कब्जियतका लक्षणहरू सुधार गर्न सक्छ कि सक्दैन भनेर अन्वेषण गर्न प्रेरित गरेको छ। केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि KGM ले दिसाको पानीको मात्रा सुधार गर्न सक्छ, आन्द्राको माइक्रोबायोटा संरचनालाई नियमन गर्न सक्छ, र आन्द्राको गतिशीलतालाई उत्तेजित गर्न सक्छ।
"यद्यपि, मानव जनसंख्यामा, विशेष गरी कुलीन खेलाडीहरूमाझ, क्लिनिकल डेटा सीमित रहन्छ," वैज्ञानिकहरूले लेखे।
यो नयाँ डबल-ब्लाइन्ड, अनियमित, नियन्त्रित परीक्षणमा कार्यात्मक कब्जियतबाट पीडित ४८ जना उत्कृष्ट पुरुष तेक्वान्दो खेलाडीहरू समावेश थिए। खेलाडीहरूलाई अनियमित रूपमा दुई समूहमा विभाजन गरिएको थियो: एउटा समूहले प्लेसिबो (प्रतिदिन ३ ग्राम माल्टोडेक्सट्रिन) प्राप्त गर्यो, जबकि अर्को समूहले आठ हप्तासम्म KGM (प्रतिदिन ३ ग्राम) प्राप्त गर्यो।
नतिजाहरूले प्लेसिबोको तुलनामा, कब्जियतका धेरै उपायहरूमा उल्लेखनीय सुधार भएको देखाएको छ, जसमा कब्जियतका लक्षणहरूको बिरामी मूल्याङ्कन (PAC-SYM), कब्जियतको जीवनको गुणस्तरको बिरामी मूल्याङ्कन (PAC-QoL), आन्द्रा चाल आवृत्ति (BMF), र आन्द्रा कार्य सूचकांक (BFI) समावेश छन्।
माइक्रोबायोम विश्लेषणले केजीएमले *ल्याक्टोबैसिलस*, *ब्याक्टेरोइड्स*, र *फास्कोलार्कटोब्याक्टेरियम* सहित विभिन्न जेनेराको α-विविधता र सापेक्षिक प्रचुरता बढाएको पत्ता लगायो। यसको विपरीत, *एलिस्टिपेस* र *डेसल्फोभिब्रिओ* को प्रचुरता घट्यो।
नतिजाहरूले आन्द्राको माइक्रोबायोटामा हुने परिवर्तनहरू कब्जियतका लक्षणहरूमा सुधारसँग नजिकबाट सम्बन्धित रहेको देखाएको छ। थप विश्लेषणले धेरै मेटाबोलिक मार्गहरूमा परिवर्तनहरू प्रकट गर्यो, विशेष गरी बायोटिन बायोसिन्थेसिस र नाइट्रेट घटाउनेहरूमा संलग्न।
अनुसन्धानकर्ताहरूले रिपोर्ट गरे: "हाम्रो जानकारी अनुसार, मानव खेलाडीहरूमा गरिएको यो पहिलो अध्ययन हो जसले केजीएमले पेटको माइक्रोबायोटाको संरचना परिवर्तन गरेर कब्जियत-सम्बन्धित लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ भनेर प्रदर्शन गर्दछ। यी नतिजाहरूले सुझाव दिन्छ कि पेटको माइक्रोबायोटाको मोड्युलेसन एक प्रमुख संयन्त्र हुन सक्छ जसद्वारा आहार फाइबरले जठरांत्र कार्यमा यसको चिकित्सीय प्रभावहरू प्रयोग गर्दछ।"
उनीहरूले निष्कर्ष निकाले: "यी नतिजाहरूले कार्यात्मक कब्जियतको उपचारमा आहार फाइबर पूरकको सम्भाव्यताको लागि सम्मोहक प्रमाण प्रदान गर्दछ र खेलाडीहरूमा ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसफंक्शनको लागि गैर-औषधि उपचारको रूपमा यसको सम्भावनालाई हाइलाइट गर्दछ।"
स्रोत: युरोपियन जर्नल अफ न्यूट्रिशन, २०२५, ६४, ३०३। doi: १०.१००७/s००३९४-०२५-०३८२६-३। "कार्यात्मक कब्जियत भएका खेलाडीहरूमा जठरांत्र लक्षणहरू र आन्द्राको माइक्रोबायोटामा कोन्जाक ग्लुकोम्याननको प्रभाव: एक डबल-ब्लाइन्ड, अनियमित नियन्त्रित परीक्षण।" लेखकहरू: वाई. झू एट अल।
१९९० को दशकदेखि खेलकुदमा क्रिएटिन एक प्रमुख घटक भएको छ, जुन प्रशिक्षण र प्रतिस्पर्धाको समयमा मांसपेशी प्रदर्शन र शरीर संरचना सुधार गर्न व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यद्यपि, निश्चित तौल वर्ग कायम राख्न आवश्यक पर्ने मार्शल आर्ट खेलाडीहरूमा क्रिएटिनको प्रभाव अस्पष्ट छ।
एउटा नयाँ मेटा-विश्लेषणले सुझाव दिन्छ कि एलिट लडाकुहरूले व्यक्तिगत वा संयोजन पूरकहरू लिएर आफ्नो एथलेटिक प्रदर्शन सुधार गर्न सक्छन्।
मुसाहरूमा गरिएको हालैको अध्ययनले कोन्जाकमा पाइने एसियाली वनस्पति ग्लुकोमाननबाट कलेजोको स्वास्थ्यमा सम्भावित फाइदाहरू पत्ता लगाएको छ।
पोस्ट समय: डिसेम्बर-२२-२०२५